-
جلو بازو سیمکش تک دست با مکث
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | پاها را به عرض شانه باز کنید. با یک دست، دستگیره را بگیرید به‌طوری‌که کف دست به سمت شما باشد و بازویتان را صاف نگه دارید. |
| اجرا | آرنج خود را خم کنید و دست را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید. پایین بیاورید و تکرار کنید، سپس دست‌ها را عوض کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه نشر جانب آریا جیم A184
۱۰۴,۵۴۰,۰۰۰ تومان
