-
فلاتر کیک از پشت
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی یک نیمکت صاف به شکم دراز بکشید و پاهایتان را صاف نگه دارید و از زمین بلند کنید. لبه جلویی نیمکت را با دست‌هایتان بگیرید. |
| اجرا | انتهای پا را بالا ببرید و سپس پاها را عوض کنید، به طوری که هر بار بین آن‌ها جابه‌جا شوید. این حرکت را به صورت متناوب ادامه دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
فلای مدرج آریا جیم A139
۳۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
