پول آپ دایره ای با وزن بدن

آمادگی	از میله بارفیکس آویزان شوید به‌طوری که کف دست‌هایتان به سمت یکدیگر باشد.
اجرا	بدن خود را به صورت دایره‌ای، در جهت مخالف عقربه‌های ساعت، به سمت بالا بکشید به طوری که گردنتان از میله بارفیکس عبور کند. سپس به موقعیت شروع بازگردید و این بار در جهت عقربه‌های ساعت حرکت کنید و تکرار کنید.