مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. هالتر را به فاصله متوسط بگیرید و آن را مستقیماً بالای سر خود نگه دارید.
اجرا	در حین نفس گرفتن، به آرامی میله را پایین بیاورید تا به سینه‌تان برسد. در حین بازدم، میله را به موقعیت شروع بازگردانید.

پرس سینه هالتر