-
لانج به عقب هالتر
| آمادگی | وزنه مورد نظر خود را روی هالتر قرار دهید که روی رک وزنه در ارتفاع حدود قفسه سینه قرار دارد. هالتر را روی شانه‌های خود قرار دهید و با دستانتان آن را نگه دارید و بایستید، به طوری که پاهایتان به عرض شانه‌ها باز باشند. |
| اجرا | با پای راست خود به عقب قدم بردارید و همزمان پای چپ را خم کنید. پنجه پای راست را به خوبی در فاصله‌ای دورتر از بدن روی زمین قرار دهید. بدن خود را پایین بیاورید، به طوری که زانو و مفصل ران پای چپ خم شود و زانوی پای راست تقریباً با زمین تماس پیدا کند. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت لانج را با پای مخالف تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۲,۶۰۰,۰۰۰ تومان
