-
دمبل آیرون کراس
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | با پاهای به اندازه عرض شانه‌ها بایستید و در هر دست یک دمبل نگه دارید. با کف دست‌ها به سمت جلو، دست‌هایتان را به سمت کناره‌ها بکشید به طوری که بدن‌تان شکل حرف "T" را به خود بگیرد. |
| اجرا | با کمر صاف، زانوهای خود را خم کنید و به جلو بنشینید گویی که در حال نشستن روی صندلی هستید. در حالی که پایین می‌روید، دست‌هایتان را به جلو بیاورید تا دستان‌تان به هم برسند و رو به یکدیگر باشند. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه نشر جانب آریا جیم A184
۱۰۴,۵۴۰,۰۰۰ تومان
