دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول، کمترین فشار روی ستون فقرات، بیشترین نتیجه روی عضلات

دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول امکان انجام تمرینی را به شما می‌دهد که به حرکت اچ معروف است. این تمرین چند مفصلی یکی از بهترین‌ها در بدنسازی است و برای تقویت عضلات پشتی و زیربغل از شهرت خوبی هم برخوردار است.

حرکت زیر بغل اچ با کمک انواع مختلفی از وسیله‌ها مانند سیم‌کش و وزنه‌ی آزاد نیز انجام می‌شود؛ ولی با چنین دستگاهی با وجود بیشترین نتیجه، کمترین فشار روی کمر و ستون فقرات وارد خواهد شد. این تمرین را با نام‌های زیربغل با دستگاه H، زیربغل اهرمی، زیربغل ایزومتریک با دستگاه H و زیربغل چکشی نیز می‌توانید بیابید.

با تقویت عضلات در زیر بغل اچ، حرکات روزمره که در آن از اقدامی مثل کشیدن استفاده می‌کنید، آسان می‌شوند. از طرف دیگر با داشتن بالاتنه‌ی قوی، عضلات از شانه‌های شما محافظت می‌کنند و خطر آسیب کاهش می‌یابد.

مشخصات کلی دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول

دستگاه زیر بغل اچ از پایین کاری از برند تکنوفول است. ظاهر زیبا و رنگ و لعاب بی‌مانندی دارد و بدنه‌ی آن نیز با جنسی از پروفیل مرغوب هیچ جای بحثی برای استفاده‌کنندگان نمی‌گذارد. دقیقا به همین دلیل از استحکامی مطلوب برخوردار است.

بالشت‌ها با بافتی از چرم مصنوعی و باکیفیت، آرامش خیال را در زمان تمرین همراهتان می‌کنند. این بالشت‌ها از دو تکه تشکیل شده‌اند که قسمتی برای نشستن است و قسمت دیگر به‌عنوان تکیه‌گاهی برای قفسه‌ی سینه عمل می‌کند. طراحی کلی دستگاه با ساختار بدن هماهنگ است و تمرینی با تمرکز و نتیجه‌ای عالی برایتان فراهم می‌کند.

عضله‌ی لاتیسیموس دورسی، هدف اصلی در تمرینات زیر بغل اچ

باز کردن در ماشین، کشیدن در خانه و بلندکردن وزنه فقط تعداد کمی از فعالیت‌های روزانه هستند که عضله‌ی لاتیسیموس دورسی در آن‌ها نقش دارد. این ماهیچه‌ها که به آن‌ها عضلات پشتی نیز می‌گویند، در دو طرف کمر درست زیر شانه هستند و تا باسن ادامه پیدا می‌کنند.

شاید برایتان جالب به نظر برسد، این عضلات همان‌هایی هستند که در صورت تقویت باعث می‌شوند با زیربغل باز راه بروید.

این عضلات به استخوان‌های بازو، کتف و لگن می‌چسبند و باعث حرکت در مفصل شانه می‌شوند. در واقع آن‌ها بازوها را به عقب و پایین می‌کشند. همچنین تقویتشان به نتایج مهمی چون کاهش درد کمر، خوش‌اندامی، تنفس بهتر و بسیاری اتفاقات خوب دیگر می‎‌انجامد.

چطور از دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول استفاده کنیم؟

 هنگام تمرین با دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول ماهیچه‌های پشتی بزرگ بیشترین درگیری را دارند و عضله‌های ذوزنقه (گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی پشت)، متوازی‌الاضلاع (بین تیغه‌های شانه) و دلتوئید خلفی نیز به‌عنوان عضلات فرعی تقویت می‌شوند. برای بهره‌وری بیشتر، طبق روش زیر باید از دستگاه استفاده کنید.

1. وزنه‌های متناسب با نیاز بدنتان را در دستگاه بگذارید و روی صندلی بنشینید.

2. دستگیره‌ها را بگیرید و دست‌ها را در جلوی بدن صاف کنید.

3. سینه را به بالشتک دستگاه تکیه دهید.

4. با کمری صاف و عمود بر سطح، دستگیره‌ها را به سمت خود بکشید.

5. سپس به حالت اول باز گردانید. هم‌زمان با این اقدام عمل دم را انجام ‌دهید.

دقت کنید که با تکیه‌ی سینه به بالشتک دستگاه، فشار بی‌فایده از روی ستون مهره‌ها برداشته می‌شود. همچنین با وزنه‌های سبک و تکرار کم شروع کنید؛ چراکه قرار نیست به بدن خود آسیب وارد کنید. با گذشت زمان و تقویت عضلات کم‌کم تعداد دفعات و وزنه‌ها را افزایش دهید.  

لوزی بهترین مرکز برای خرید دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول

 خرید دستگاه زیر بغل اچ از پایین تکنوفول، از سایت لوزی به معنای اطلاع کامل از ویژگی‌ها و قابلیت‌های دستگاه و استفاده‌ی رایگان از خدمات مشاورین ماست.