-
فلای معکوس سیمکش، روی نیمکت صاف
| آمادگی | یک نیمکت صاف را بین دستگاه سیمکش قرار دهید و دستگیره‌ها را به پولی‌های بالا وصل کنید. دستگیره سمت چپ را با دست راست و دستگیره سمت راست را با دست چپ بگیرید، به‌طوری که بازوهایتان کشیده و به صورت ضربدری روی قفسه سینه قرار گیرند. |
| اجرا | بازدم کنید و بازوهایتان را به سمت پایین و طرفین مخالف بکشید تا زمانی که بازوهایتان صاف شده و دستانتان کمی پایین‌تر از تنه قرار گیرند. سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۵,۷۰۰,۰۰۰ تومان
