-
بالا آوردن پاها در حالت خوابیده، با پاهای صاف
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده نگه دارید. |
| اجرا | پاهای خود را تا جایی که می‌توانید صاف و کشیده به سمت بالا بلند کنید. سپس به آرامی و با کنترل، پاها را به زمین بازگردانید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
نیمکت ثابت آریا جیم A130
۱۴,۰۴۵,۰۰۰ تومان
