مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	روی دستگاه بنشینید و کمر خود را به پشتی دستگاه تکیه دهید. پاهای خود را زیر اهرم پددار قرار دهید و برای کمک گرفتن، دستگیره‌های کناری را بگیرید.
اجرا	اهرم پددار را با باز کردن زانوها به سمت بالا فشار دهید تا پاهایتان کاملاً صاف شوند. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.

جلو ران دستگاه