-
قفسه بالا سینه سیمکش
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | یک میز شیب‌دار را بین دو قرقره سیمکش قرار دهید. مطمئن شوید که وقتی روی آن دراز می‌کشید، سینه‌تان با قرقره‌های کابل در یک خط قرار گیرد. به طور صاف روی میز دراز بکشید و پاهایتان را روی زمین نگه دارید. بازوهایتان را به طرفین باز کنید، به طوری که موازی با زمین باشند و کمی در آرنج‌ها خمیدگی داشته باشید. |
| اجرا | بازوهایتان را جلوی خود بالا بیاورید و دستانتان را جلوی سینه‌تان به هم نزدیک کنید. خمیدگی کمی در آرنج‌هایتان را حفظ کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه پروانه دومنظوره آریا جیم A173
۹۵,۸۴۰,۰۰۰ تومان
