-
جلو بازو دمبل تک دست، روی میز لاری
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی میز لاری بنشینید و بازوهای خود را روی پد بازو قرار دهید، سپس یک دمبل را با یک دست بگیرید. |
| اجرا | دمبل را بالا بیاورید تا ساعدتان تقریباً صاف شود و سپس پس از یک مکث کوتاه آن را به پایین برگردانید. تکرار کنید و پس از اتمام ست، دست‌ها را عوض کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه نشر جانب آریا جیم A184
۱۰۴,۵۴۰,۰۰۰ تومان
