-
جلو بازو دمبل تک دست، روی میز شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | پشت یک نیمکت شیب‌دار بایستید و یک دست را روی پشتی نیمکت قرار دهید، در حالی که یک دمبل را با کف دست به سمت بالا نگه داشته‌اید. |
| اجرا | فقط با حرکت دادن ساعد، دمبل را تا شانه‌تان بالا ببرید و دوباره پایین بیاورید. |
برای خرید هوشمندانه!
میز جلو بازو لاری LS-117
۳۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان
