-
جلو بازو دمبل چکشی، روی میز شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی یک نیمکت شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل را به صورت موازی نگه دارید. |
| اجرا | هر دو دمبل را به طور همزمان بالا بیاورید تا به سطح شانه برسند، سپس بدون اینکه بالاتنه خود را تکان دهید، آنها را به آرامی پایین بیاورید. |
برای خرید هوشمندانه!
فلای مدرج آریا جیم A139
۳۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
