مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	دستگیره‌های دستگاه دیپ را بگیرید و خود را بالا بکشید تا دستانتان کشیده شده و بدنتان کاملاً عمودی باشد.
اجرا	هنگام پایین آوردن بدن نفس بکشید تا بازوهای بالایی شما موازی با زمین شوند. با بازدم و استفاده از عضلات بالاتنه، خود را به موقعیت شروع برگردانید.

پشت بازو دیپ پارالل