پشت بازو سیمکش تک خم کیک بک

آمادگی	رو به دستگاه سیمکش بایستید و از ناحیه لگن و زانوها خم شوید، در حالی که کمرتان صاف است. دستگیره را با یک دست بگیرید به‌طوری که کف دست به سمت بالا باشد. بازوی خود را خم کنید و بازوی بالایی را نزدیک به بدن نگه دارید.
اجرا	بازوی خود را با فشار دادن دست به عقب و صاف کردن آرنج، به پشت‌تان کشیده و بازو را صاف کنید. بازوی خود را نزدیک به بدن نگه دارید. بازوی خود را خم کنید تا به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. سپس دست را عوض کنید.