پرس سرشانه سیمکش ایستاده

آمادگی	بین دستگاه سیمکش بایستید و دسته‌ها را به قرقره‌های پایین وصل کنید. با ساعدهای موازی با زمین و دست‌های بالا برده شده به‌طوری که کف دست‌ها رو به جلو باشد، بایستید.
اجرا	بازدم کنید، دست‌های خود را به سمت بالا فشار دهید و سپس بازوهایتان را به موقعیت اولیه برگردانید و حرکت را تکرار کنید.