لت سیمکش از پشت، به صورت زانو زده

آمادگی	بین دو دستگاه سیمکش زانو بزنید و دسته‌های کابل را به قرقره‌های بالا وصل کنید. دسته‌ها را بگیرید و دست‌هایتان را به‌طور کامل کشیده و صاف نگه دارید.
اجرا	یک دست را به سمت پایین بکشید، سپس با دست دیگر این حرکت را به‌صورت متناوب تکرار کنید.