مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	دسته‌های موازی میله بارفیکس را بگیرید به گونه‌ای که کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد. بدن خود را در حالت کشیده آویزان نگه دارید.
اجرا	بازدم کنید و خود را بالا بکشید تا گردن‌تان به ارتفاع دستانتان برسد. در حین پایین آوردن بدن نفس بکشید تا زمانی که دست‌ها و شانه‌هایتان کاملاً کشیده شوند و حرکت را تکرار کنید.

بارفیکس دست موازی