مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	ابتدا با هر دو دست، یکی از میله‌های بارفیکس را به‌صورت نزدیک و با دست‌های رو به پایین بگیرید.
اجرا	هنگامی که بدن خود را به سمت بالا می‌کشید، به عقب متمایل شوید و پاهایتان را به سمت جلو فشار دهید تا بدنتان برای لحظه‌ای موازی با زمین شود. سپس به وضعیت اولیه بازگردید و حرکت را تکرار کنید.

زیر بغل آویزان وزن بدن