-
اسکات هالتر
| آمادگی | وزنه مورد نظر خود را روی هالتر قرار دهید که روی رک در ارتفاع حدود قفسه سینه قرار دارد. هالتر را روی شانه‌های خود قرار دهید، از رک فاصله بگیرید و با دست‌هایتان هالتر را حمایت کنید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. |
| اجرا | به حالت اسکات بروید با خم کردن باسن به عقب و اجازه دادن به خم شدن زانوها به جلو، در حالی که کمرتان صاف است و زانوها در همان جهت پنجه پاها قرار دارند. پایین بروید تا ران‌ها کمی پایین‌تر از حالت موازی با زمین قرار بگیرند. سپس زانوها و باسن را صاف کنید تا پاها کاملاً کشیده شوند. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۹,۹۰۰,۰۰۰ تومان
