-
ددلیفت هالتر
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | با پاهای صاف و با هالتر، به حالت اسکوات پایین بروید و میله را با گرفتن کف دست به سمت پایین بگیرید. |
| اجرا | بازدم کنید و میله را با فشار دادن باسن و زانوها به حالت کشش کامل بلند کنید. در بالای حرکت شانه‌هایتان را به عقب بکشید و کمر خود را صاف نگه دارید. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
قمقمه جاگ واتر
۱,۰۳۰,۰۰۰ تومان
