-
پرس سرشانه هالتر از جلو دست باز نشسته
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی نیمکت پرس شانه بنشینید و هالتر را بگیرید. |
| اجرا | با نگه‌داشتن کمر صاف، نفس خود را بیرون دهید و هالتر را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان بالای سر کاملاً کشیده شوند. هالتر را به سمت پایین و جلوی سر بیاورید تا به قسمت بالای سینه‌تان برخورد کند و سپس حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
فلای مدرج آریا جیم A139
۳۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
