مشخصات دستگاه اسمیت ریلی با نیمکت مکسول M173

دستگاه اسمیت ریلی یکی از مهم‌ترین دستگاه‌های بدنسازی‌ست که کاربرد بسیاری در باشگاه‌ها دارد. هر باشگاه بدنسازی یا باشگاه‌های خصوصی داخل خانه باید یک دستگاه اسمیت ریلی داشته باشند. با این دستگاه اسمیت ریلی که کیفیتی استاندارد دارد و نیمکتی که همراه آن عرضه شده، می‌توانید انواع حرکات بالاتنه و پایین‌تنه را اجرا کنید.

کیفیت ساخت دستگاه اسمیت ریلی

دستگاه اسمیت ریلی در ابعادی استاندارد (180*150 و ارتفاع 230) تولید شده است. این دستگاه وزنی معادل 190 کیلوگرم دارد و از جنس فلز با مقاومتی بالا ساخته شده است که روی این فلز را با رنگ‌های استاتیکی پوشانده‌اند.

از مزیت‌های رنگ‌های استاتیکی می‌توانیم به ضدزنگ‌بودن آن، جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت به فلز و محافظت در برابر سایش و خش‌افتادن اشاره کنیم.

در خرید دستگاه اسمیت ریلی به نکاتی مهم باید توجه کنید که یکی از آن‌ها فلز یا آلیاژ استفاده‌شده در آن است تا باعث آسیب به فرد نشود و ایمنی لازم را داشته باشد. این دستگاه اسمیت ریلی از فلزی مقاوم و مطمئن ساخته شده و ایمنی کاملی را برای شما فراهم می‌کند.

طراحی استاندارد دستگاه اسمیت مکسول M173

در خرید دستگاه اسمیت ریلی باید به زاویه‌ی گیره‌های نگه‌دارنده‌ی هالتر نیز توجه کنید؛ چون شما برای برداشتن هالتر از روی گیره‌ها باید مچ خود را بچرخانید و اگر زاویه گیره کم باشد، باید مچ خود را بیشتر بچرخانید و این ممکن است باعث آسیب دست و مچ شما شود. این دستگاه اسمیت ریلی زاویه‌ای استاندارد و متناسب با توانایی دستان شما دارد و اگر به درستی هالتر را بردارید به هیچ عنوان دچار مصدومیت نمی‌شوید.

نکته دیگری که در خرید دستگاه اسمیت ریلی باید مدنظر داشته باشید و آن را نوعی مزیت محسوب کنید، روانی کامل و حرکت راحت و بسیار خوب هالتر بر روی میله‌های عمودی است. روانی آن به شما کمک می‌کند راحت‌تر هالتر را بلند کنید و حرکت دهید.

نیمکت کاربردی

در خرید این دستگاه اسمیت ریلی باید توجه کنید که به همراه آن یک نیمکت نیز وجود دارد که قابل جابه‌جایی است و می‌توانید در چند موقعیت مختلف آن را تنظیم کنید و به شما این امکان را می‌دهد تا حرکات بیشتری با دستگاه اسمیت اجرا کنید.

این دستگاه برای تقویت عضلات سرشانه، سینه، ران پا، باسن، ساق پا و... موثر است و می‌توانید انواع حرکت‌های آزاد را به کمک آن بهتر، منظم‌تر و دقیق‌تر اجرا کنید. حالا به تعدادی از حرکاتی که می‌توانید با این دستگاه بدنسازی اجرا کنید، اشاره می‌کنیم.

دستگاه اسمیت ریلی برای اجرای چه حرکاتی مناسب است؟

در سال‌های اخیر، محبوبیت تمرینات مقاومتی و با وزنه به‌طور قابل توجهی افزایش یافته است. تمرینات مکرر و مداوم با استفاده از مقاومت خارجی که می‌تواند شامل دمبل، وزن بدن، تجهیزات بدنسازی و سایر مواردی باشد، منجر به انقباض ماهیچه‌ها می‌شود و تمرینات مقاومتی و وزنی منجر به افزایش قدرت، ریتم، حجم و استقامت بدن می‌شود.

رایج‌ترین وسیله برای تمرینات ثابت با استفاده از ماشین، دستگاه اسمیت ریلی است. در ساده‌ترین شکل، این دستگاه یک تجهیزات وزنی است که یک هالتر بین ریل‌های فولادی دارد.

قبل از خرید دستگاه اسمیت ریلی به همراه نیمکت مکسول M173 بهتر است بدانید این دو به همراه همدیگر و جدا از هم برای چه حرکاتی مناسب هستند و آیا برای هدفی که شما مدنظر دارید مناسب است یا نه؟ برای دانستن این موضوع در ادامه با ما همراه باشید تا 9 تمرین رایج را که می‌توانید با دستگاه اسمیت ریلی مکسول M173 و نیمکت آن اجرا کنید، معرفی کنیم.

1.     اسکوات (اسکات)

عضلات اصلی درگیر: چهار سر ران (Quads)، عضلات شکم، ماهیچه اطراف ستون فقرات (spinal erectors)

2.     پرس سینه

ماهیچه‌های اصلی درگیر: قفسه‌ی سینه، سه سر بازو (triceps)، عضله‌ی سرشانه (front delts)

پرس بالاسینه

3.     ددلیفت (Deadlift)

عضلات اصلی درگیر: ساق پا، ماهیچه‌ی همسترینگ یا همان پشت ران، لت یا ماهیچه‌ی بزرگ و قابل‌لمس پشت قفسه‌ی سینه، عضله‌ی اصلی ماهیچه‌ی ذوزنقه‌ای (traps)، ماهیچه اطراف ستون فقرات (spinal erectors)، ساعد

4.     پرس شانه

عضلات اصلی درگیر: شانه، سه سر بازو (triceps)

5.     کول هالتر یا پارو از جلو (Upright row)

ماهیچه‌های اصلی درگیر: شانه‌ها ، عضله‌ی اصلی ماهیچه‌ی ذوزنقه‌ای (traps)

6.     زیر بغل هالتر خم دست برعکس یا پشت خم دست معکوس با هالتر (Reverse-grip row)

عضلات اصلی: لت یا ماهیچه‌ی بزرگ و قابل لمس پشت قفسه سینه، تله یا عضله‌ی اصلی ماهیچه‌ی ذوزنقه‌ای (traps)، ماهیچه دوسر بازو (biceps)

7.     جلو بازو

ماهیچه‌های اصلی درگیر: ماهیچه دو سر بازو (biceps)، ماهیچه‌های بازویی زبرزندی (Brachioradialis)، ماهیچه‌های خم‌کننده‌ی ساعد (forearm flexors)

8.     هیپ تراست یا باسن معلق (Hip thrust)

ماهیچه‌های اصلی درگیر: ماهیچه سرینی بزرگ (Gluteus maximus)

9.     پرس پا

عضلات اصلی درگیر: ماهیچه چهار سر ران (Quads)، عضلات ساق پا، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)

خرید دستگاه اسمیت ریلی مکسول M173

حالا که با تمامی مزایا و تمرینات قابل‌اجرا با دستگاه اسمیت ریلی و نیمکت مکسول M173 آشنا شدید، می‌توانید این دستگاه و نیمکت همراهش را با قیمتی مناسب از سایت لوزی بخرید. با قابلیت‌های زیادی که این دستگاه دارد و تمرینات بسیاری که می‌توانید با آن اجرا کنید، قیمت دستگاه اسمیت ریلی مکسول M173 مناسب است و با کمی هزینه، می‌توانید تمرین‌های زیادی انجام دهید.

خرید دستگاه اسمیت ریلی و نیمکت مکسول M173 را به تعویق نیندازید و برای بالابردن کیفیت ورزش خود حتما یکی از آن‌ها را بخرید.