پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 را بهتر بشناسیم

پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 دستگاهی برای سهولت بخشیدن به یک الگوی حرکتی بسیار کاربردی است. جابه‌جایی اجسام به قفسه‌ای بلند یا قراردادن چمدان در بالای کمد، بدون اینکه حتی متوجه شوید چند نمونه از روش‌های استفاده‌ی هرروزی چنین حرکتی است. با این پیش‌زمینه، کار با دستگاه پرس سرشانه در باشگاه کمک می‌کند تا نه‌تنها ورزشکاران حرفه‌ای، بلکه افراد عادی نیز در زندگی روزمره قدرت پیدا کنند.

ویژگی‌های پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139

پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 (shoulder press machine ls fitness ls 139) از دستگاه‌هایی است که توسط برندی چون ال اس فیتنس (LS Fitness) ارائه می‌شود. این برند در تولید محصولات ورزشی باکیفیت فعالیت چشمگیری داشته است و در همان نگاه اول به چنین محصولی، متوجه این موضوع می‌شوید.

از نظر ابعاد محصولی است که نیاز به فضایی مشخص دارد و بررسی این قضیه برای خرید دستگاه‌ها، می‌تواند به شما برای مدیریت فضا کمک دهد. از نظر وزن نیز در حد وزن ورزشکاری 88 کیلویی سنگینی دارد که برای چنین دستگاهی کاملا عادی است و حتی باعث ثبات بیشترش در زمان استفاده می‌شود.

پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 چه ویژگی‌هایی در ساختار خود دارد؟

پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 را می‌توانیم شبیه به یک صندلی بدانیم که بالشتک‌های آن سه‌تکه است. آنچه قبل از هر چیز این صندلی را متفاوت می‌کند، ساختار باثبات آن است که در ایجاد ایمنی ورزشکار تأثیر فراوانی دارد. همچنین پایه‌های صندلی با پوششی لاستیکی این ثبات را مضاعف می‌کنند. 

ویژگی مهم‌تری که باعث می‌شود دستگاه با ساختار بدنی افراد مختلف هماهنگ شود، امکان تنظیم ارتفاع صندلی است. این راهکار کمک می‌دهد تا به‌سادگی ارتفاع قسمت نشیمنگاه را بالا و پایین کنید.

پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 چه ویژگی‌های اضافه‌ای ارائه می‌‌دهد؟

پرس سرشانه وزنه آزاد LS-139 چهار جایگاه برای ذخیره‌سازی صفحات وزنه دارد. جایگاه‌های ذخیره‌سازی نزدیک به دستگاه، به انجام برنامه‌ی تمرینی ورزشکاران سرعت می‌بخشند. این قضیه عامل مهمی برای مدیریت شلوغی باشگاه‌هاست؛ چراکه ورزشکاران با سرعت و سهولت بیشتری می‌توانند صفحات را کم‌وزیاد کنند. از طرف دیگر نظم و ایمنی نیز تا حدود فراوانی تحت‌تأثیر چنین قابلیتی خواهد بود.

دستگاه پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 چه عضلاتی را درگیر می‌کند؟

دستگاه پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 در درجه‌ی اول روی دلتوئیدهای قدامی (بخش جلویی سرشانه) و جانبی (بخش میانی سرشانه) کار می‌کند. این عضلات همان ماهیچه‌هایی هستند که شانه‌های شما را شکل می‌دهند. از عضلات درگیر دیگر می‌توانیم به عضلات قفسه‌ی سینه، کول (بخش بالایی ذوزنقه) و عضلات سه‌سر بازو (پشت بازو) اشاره کنیم.

البته عضلات مرکزی (هسته) نیز در این حرکت اشتراک دارند. همچنین اگر تمرین را به‌درستی انجام دهید، متوجه خواهید شد که چگونه قلبتان به چالش کشیده می‌شود و درعین‌حال نیاز به ثبات و حمایت از عضلات باسن، همسترینگ و چهارسر خواهید داشت.

روش استفاده از دستگاه پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139

ابتدا صفحات وزنه‌ی متناسب با توان خود را روی دستگاه پرس سر شانه وزنه آزاد LS-139 قرار دهید. سپس روی صندلی دستگاه بنشینید و دقت کنید که باسن و کمر مماس با صندلی و در حالت ثابت و سر نیز در راستای ستون فقرات قرار گیرد. در این شرایط دسته‌ها را طوری بگیرید که دست‌ها به‌اندازه‌ی عرض شانه باز شوند، آرنج‌ها را خم کنید و کف دست رو به جلو قرار گیرد.

از همین نقطه شروع به حرکت کنید و با عمل بازدم، دستگیره‌ها را بالا ببرید. لحظه‌ای مکث کنید و در کمال آرامش دستگیره‌ها را به نقطه‌ی شروع بازگردانید. در بازگشت به نقطه‌ی شروع نفس را به داخل ریه‌ها بکشید و از انجام سریع حرکت پرهیز کنید. فراموش نکنید که شانه‌های پهن از زمان‌های قدیم نماد قدرت بوده‌اند. آن‌ها حتی می‌توانند با کوچک‌تر نشان‌دادن دور کمرتان به برجسته‌تر کردن V-taper شما کمک کنند.

• ابعاد دستگاه: (ارتفاع)138×(عرض)107×(طول)154 سانتی‌متر
• وزن سازه: 88 کیلوگرم