دستگاه هاگ پا مکسول M152

به جرأت می‌توان گفت یکی از دلایل رفتن به باشگاه اسکوات است؛ اما گاهی انجام این حرکت به دلایلی ممکن نیست. در این مواقع است که دستگاه هاگ پا مکسول M152 با تقویت عضلات چهارسر، کشاله ران، عضلات سرینی، عضلات میانی و عضلات همسترینگ، به کمک ورزشکاران می‌آید.

در این دستگاه چون بار وزنه‌ها، با زاویه‌ی موجود روی عضله‌ها توزیع می شود، فشار روی ستون فقرات کاهش می‌یابد و ورزشکار وزن بیشتری را بلند می‌کند.

عضلات درگیر در هاگ پا

 حرکات دستگاه هاگ پا، شبیه همان حرکات اسکوات است که با دستگاه انجام می‌شود. این دستگاه شبیه به دستگاه پرس پای معکوس است. از مهم‌ترین فواید دستگاه هاگ پا که ما را به استفاده از آن ترغیب می‌کند، حفاظت از کمر و ستون فقرات است. تاثیرات دیگر دستگاه هاگ پا روی عضلات به این ترتیب است:

1. عضله‌ی چهارسر ران را حجم می‌دهد

2. عضله‌ی همسترینگ را تحریک می‌کند

3. عضله‌ی سرینی را تقویت می‌کند

4. برای تمرین‌های درگیرکننده‌ی عضله‌ی ساق پا مناسب است

روش استفاده از دستگاه هاگ پا مکسول M152

برای انجام صحیح هاگ پا به‌ترتیب باید چنین عمل کنید (تصویر بالا):

·        قبل از شروع، وزنه‌ی دلخواهتان را انتخاب کنید.

نکته: در مقایسه با اسکوات هالتر، می‌توانید وزن بیشتری را بلند کنید.

·       به پشت روی دستگاه دراز بکشید و سرشانه‌ها را روی بالشتک آن قرار دهید.

·       پاها را به اندازه‌ی عرض شانه باز کنید و انگشتان پا کمی به‌سمت بیرون قرار بگیرند. نکته: ممکن است در این مرحله زانوهای شما کمی خم شوند که اشکالی ندارد.

·       سر خود را صاف نگه دارید و کمر را از دستگاه، جدا نکنید.

·       دسته‌های دستگاه را بگیرید.

·       پاهایتان را صاف کنید و در حین این کار نفس بکشید.

·       پاها را با زاویه ۹۰ درجه (زاویه زیر زانوها) خم کنید و در همین زمان نفس را آزاد کنید.

نکته: در این حالت باسن و زانوها در یک خط قرار می‌گیرند.

·       از پایین به بالا حرکت کنید و به‌حالت ایستاده برگردید.

نکته: برای این کار از پاشنه، باسن و ساق پا فشار بیاورید و از زانو استفاده نکنید.

نکته: زانوهای خود را به‌طور کامل در بالا قفل نکنید.

خرید دستگاه هاگ پا ریلی مکسول M152

از آنجا که اسکوات جزء حرکات پرطرفدار در باشگاه‌ها به حساب می‌آید، اهمیت وجود دستگاهی برای انجام این تمرین امری واضح است. با خرید دستگاه هاگ پا مکسول M152، باشگاه از وسیله‌ای کارآمد برای انجام تمرینات حرفه‌ای بهره می‎‌برید.

ما در سایت لوزی اطلاعات کاملی درباره دستگاه‌های باشگاهی و مقایسه آن با انواع مشابه را در اختیار شما می‌گذاریم.

تجربه به ما ثابت کرده است که این روش به مخاطبانمان برای تصمیم‌گیری بهتر کمک می‌کند. البته قضیه به همین جا ختم نمی‌شود، کادر لوزی پس از خرید نیز برای ارسال وسیله به هر نقطه از ایران که هستید، پیش‌بینی‌های لازم را انجام داده است. دستگاه مدنظر شما، در کمترین زمان ممکن به دستتان می‌رسد.