اگر به دنبال یادگیری روش‌های ترمز گرفتن با اسکیت هستید و می‌خواهید به آن‌ها تسلط کافی پیدا کنید، باید بدانید این کار نیازمند تمرین زیاد است. علاوه بر تمرین، به راهنمایی و آموزش مناسب هم نیاز پیدا خواهید کرد.
در این مقاله قصد داریم به شما در یادگیری و آموزش ترمز گرفتن با اسکیت کمک کنیم. پس با ما هم‌قدم شوید.
چگونه با اسکیت ترمز بگیریم؟
یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌های اسکیت‌سواری، دستیابی به یک سرعت فوق‌العاده و همزمان داشتن کنترل کافیست. صرف نظر از سطح تجربه‌ای که دارید می‌توانید خیلی سریع اسکیت‌سواری سرعتی را تجربه کنید؛ اما همانطور که می‌دانید سرعت گرفتن با اسکیت بدون داشتن کنترل، کافی نیست. یکی از مواردی که به شما کمک می‌کند تا کنترل خوبی را در مواقع اسکیت‌سواری داشته باشید ترمز گرفتن است.
ممکن است در نگاه اول ترمز گرفتن با اسکیت ساده به نظر برسد؛ اما باید بدانید که این‌گونه نیست. ترمز با اسکیت، همان چیزی است که می‌تواند مهارت اسکیت‌سواری شما را آزمایش کند و عاملی برای تعیین سطح اسکیت‌سواری شما باشد.
تفاوت ترمز گرفتن با اسکیت این‌لاین و رولر
همانطور که می‌دانید اسکیت‌های این‌لاین و رولر با هم تفاوت‌های بسیاری دارند. یکی از این تفاوت‌ها شکل و ظاهر کلی کفش اسکیت است که می‌تواند بر روی نحوه ترمز گرفتن با اسکیت تاثیرگذار باشد.
به دلیل تفاوت ظاهری که این دو نوع کفش اسکیت با یکدیگر دارند، می‌توان گفت که سیستم ترمز گرفتن با اسکیت‌های این‌لاین به هیچ وجه شبیه به سیستم ترمز گرفتن با اسکیت‌های رولر نیست. به همین خاطر هر کدام آموزش‌های مخصوص خود را دارند.
برای شناخت بهتر تفاوت‌های اسکیت‌ها، این مطلب را بخوانید: آشنایی با انواع اسکیت
ما در این مقاله به آموزش ترمز گرفتن با اسکیت این‌لاین می‌پردازیم و اگر قصد یادگیری ترمز با اسکیت رولر را دارید، باید بدانید که روش‌های ترمز با کفش اسکیت این‌لاین برای شما مناسب نخواهد بود و ترمز با کفش‌های رولرشکل، روش‌های متفاوتی دارد.
4 روش ترمز گرفتن با اسکیت این‌لاین
ترمز گرفتن با اسکیت‌های این‌لاین نیاز به حرکات خاصی دارد که این حرکات در ایالات متحده آمریکا و برخی دیگر از کشورهای جهان به وجود آمده‌اند. با گذشت زمان و پیشرفت ورزش اسکیت، حرکات مخصوص ترمز گرفتن بهبود یافته و به صورت کامل‌تری درآمده است.
امروزه تمامی اسکیت‌سواران از این حرکات بهبودیافته برای ترمز گرفتن استفاده می‌کنند. به همین خاطر نیاز است تا با روش‌ها و و تکنیک‌های مربوط به نحوه ترمز در اسکیت‌های این‌لاین آشنا باشید تا بتوانید از آن‌ها در جای مناسب استفاده کنید.
روش اول: استفاده از ترمز پلاستیکی کفش اسکیت
در بیشتر اسکیت‌های این‌لاین می‌توانید ترمز پلاستیکی را در انتهای کفش اسکیت و قسمت پاشنه پیدا کنید. برای اینکه بتوانید با ترمز پلاستیکی انتهای کفش اسکیت کار کنید، نیاز دارید در قدم اول زانوهای خود را کمی خم کنید. این کار علاوه بر اینکه باعث می‌شود تعادل خود را در هنگام ترمز گرفتن حفظ کنید، موقعیت مرکز ثقل بدن شما را نیز کاهش خواهد داد.
برای اینکه بتوانید در ترمز گرفتن با ترمز پلاستیکی کفش اسکیت حرفه‌ای شوید، نیاز به پیشینه‌ی حرفه‌ای زیادی در تکنیک‌ها ندارید. این خود یکی از عواملی است که این روش ترمز گرفتن یکی از روش‌های ابتدایی و کاربردی برای اسکیت‌بازان تازه‌کار است.
برای ترمز گرفتن به کمک ترمز پلاستیکی کفش اسکیت موارد زیر را به یاد داشته باشید.
1. به پایین نگاه نکنید و پشت خود را به حالت ایستاده نگه دارید. بنابراین به جلو خم نشوید؛ زیرا خم شدن به جلو قدرت ترمز گرفتن شما را ضعیف خواهد کرد.
2. چشمان خود را به سمت بالا و دستان خود را به سمت جلو قرار دهید.
3. قسمت بالای اسکیت ترمز را بالا بیاورید و به دنبال آن فشار محکم بر روی ترمز وارد کنید.
4. نحوه‌ی قرارگیری زانوهای خود را فراموش نکنید.
5. آرام‌آرام زانوهای خود را به سمت پایین بیاورید و وزن خود را کاهش دهید. سپس کمی بنشینید.
اگر می‌خواهید آموزش ویدئویی ترمز گرفتن با اسکیت را با زیرنویس فارسی ببینید، با لمس یا کلیک روی تصویر زیر، آن را در اینستاگرام لوزی تماشا کنید.
نحوه ترمز گرفتن با اسکیت بدون کمک ترمز پلاستیکی
حرکات زیر تکنیک‌های اساسی است که برای توقف بر روی اسکیت‌های این‌لاین استفاده می‌شوند. این تکنیک‌ها با یکدیگر متفاوت‌اند؛ اما پایه و اساس تکنیک‌های دیگر ترمز گرفتن با اسکیت هستند و به عنوان سه تکنیک اساسی توقف در اسکیت شناخته می‌شوند.
روش دوم ترمز با اسکیت: ترمز برف‌روب (Plow Stop)
ترمز گرفتن با اسکیت به روش برف‌روب که با عنوان ترمز شخم زدن هم شناخته شده است، یکی از روش‌های مشترک برای ترمزگیری هم در ورزش اسکیت و هم اسکی است.
برای اینکه از روش ترمز برف‌روب استفاده کنید، ابتدا سعی کنید انگشتان پا را به سمت یکدیگر حرکت دهید و سپس خود را در موقعیت قبلی قرار دهید. حرکت بعدی که انجام می‌دهید، تغییر موقعیت انگشتان پا است. هنگامی که آمادگی برای ترمز گرفتن داشتید، انگشتان پا را به سمت داخل بکشید. پاهای شما اکنون باید به شکل حرف v معکوس باشد. وقتی سر انجام به این وضعیت رسیدید خم شوید و آرام بنشینید.
برای اینکه آموزش ترمز گرفتن با اسکیت به روش برف‌روب را جمع‌بندی کنیم باید بگوییم:
1. موقعیتی را برای نشستن در نظر بگیرید
2. انگشتان پا را کنار هم نگه دارید
3. اسکیت‌های خود را به جلو بکشید
روش سوم: ترمز تی شکل (T-Stop)
شما می‌توانید ترمز گرفتن با اسکیت به روش تی‌شکل را با چهار گام انجام دهید.
گام اول: پاهای خود را به شکل T در بیاورید که برای این کار نیاز است یک پای خود را به عنوان دسته‌ی حرف تی و دیگری را به عنوان سر تی انتخاب کنید.
گام دوم: در قدم بعدی شما باید یک تی معکوس ایجاد کنید که برای این کار تنها کافیست پایی را که در موقعیت سر حرف تی قرار داشته، به سمت انتهای پای دیگر حرکت دهید.
گام سوم: پای خمیده خود را بلند کنید؛ اما پشت پای دیگر خود نچسبانید. بر روی پایی که دسته تی را تشکیل می‌دهد بنشینید و سپس پای سر تی را با فاصله و به صورت عمود و مایل بر روی زمین بگذارید.
گام چهارم: در سه گام بالا شما موفق به کاهش سرعت شده‌اید؛ اما باید بدانید که این سه گام به تنهایی برای توقف کافی نیست. در این مرحله باید پای خم را کم‌کم صاف کنید و پای عمود را در حالتی که عمود است به پای جلویی نزدیک کنید. حالا شما موفق به ترمز گرفتن صحیح شده‌اید.
حال وقت آن رسیده است تا آموزش ترمز گرفتن با اسکیت به روش تی‌شکل را مرور کنیم.
1. یک پای خود را به پشت خود فشار دهید.
2. چرخ اسکیت شما باید از جهت حرکت شما زاویه درستی داشته باشد.
3. تا زمانی که متوقف نشوید از پای خود برای فشار پایین استفاده کنید.
4. شانه‌های شما باید در جهت حرکت شما باشد.
روش چهارم ترمز گرفتن با اسکیت: ترمز شکستن پاشنه (Heel Break)
از روش ترمز شکستن پاشنه تنها زمانی استفاده کنید که کفش اسکیت شما مجهز به مکانیسم ترمز در قسمت انتهایی باشد. شما از این روش برای متعادل نگه داشتن پاها استفاده می‌کنید و در واقع هنگامی که دست‌ها و زانوها را به طور همزمان خم می‌کنید، به این وضعیت در ترمز گرفتن می‌رسید. با وارد کردن فشار به قسمت سر اسکیت پای شما بلند می‌شود و ترمز گرفتن با اسکیت با شکستن پاشنه آغاز می‌شود.
بعضی از اسکیت‌ها ممکن است چنین عنصری را نداشته باشند. در این صورت این نوع اقدامات انرژی شما را از بین می‌برد و سرعت شما را پایین می‌آورد.
به یاد داشته باشید تکنیک شکستن پاشنه پا را تنها در صورتی استفاده کنید که فضای کافی در پیش روی خود دارید. اگر از این روش در جایی استفاده کنید که فضای کافی نداشته باشید، شکست خواهید خورد و امکان دارد با چیزی در آن محیط برخورد کنید.
هنگام ترمز با اسکیت این‌لاین این موارد را به‌خاطر بسپارید
· هنگامی که در سراشیبی دوچرخه سواری می‌کنید، اگر ترسیده باشید ترمز می‌گیرید؛ اما با اسکیت‌های این‌لاین این یک بازی جدید است. شما نمی‌توانید سرعت خود را کم کنید و دیگر بازگشتی وجود ندارد. در عوض سعی کنید از محیط به عنوان یک مزیت استفاده کنید. برای بالا بردن سرعت در چنین موقعیتی می‌توانید از ترمز استفاده کنید.
· در مواقعی که نیاز به ترمز گرفتن را احساس کردید و می‌خواستید ترمز بگیرید، همواره سعی کنید همه‌ی کارها را برای حفظ امنیت انجام دهید. تفکر خود را با این جمله که اتفاق ناگواری خواهد افتاد پر نکنید.
سخن پایانی در آموزش ترمز گرفتن با اسکیت
یادگیری روش ترمز گرفتن با اسکیت برای اسکیت‌سواران موضوعی حیاتی‌ست. در این مقاله ما درباره‌ی آموزش ترمز گرفتن با اسکیت و راه‌های آن صحبت کردیم. پیروی از تکنیک‌های گفته شده برای کاهش سرعت، هیجان بازی را در شما کاهش نمی‌دهد و تنها به حفظ سلامت و امنیت بیشتر شما کمک خواهد کرد. به همین خاطر از یادگیری نحوه ترمز با اسکیت لذت ببرید و آموزش ترمز گرفتن با اسکیت را به خوبی دنبال کنید.
فروشگاه اینترنتی اسکیت لوزی در تلاش است تا با ارائه مطالب مفید در زمینه اسکیت به شما اسکیت‌بازان کمک کند تا بتوانید اطلاعات خود را بالا ببرید و تبدیل به یک اسکیت‌سوار حرفه‌ای شوید. اگر تمایل به مطالعه مطالب دیگر در حوزه ورزش اسکیت دارید، بلاگ اسکیت لوزی را دنبال کنید.
این آموزش را هم از دست ندهید.
