تنیس روی میز یک ورزش سریع است که در آن شما باید توپ را طوری بزنید که برای حریف شما قابل‌پیش‌بینی نباشد. درواقع هدف اصلی شما این است که آن‌ها را مجبور به زدن ضربه‌ی بازگشتی ضعیف کنید یا آن‌ها را از میز دور کنید تا جایی خالی ایجاد کنید و بتوانید برای کسب امتیاز مانور دهید.
در بازی پینگ پنگ ضربات تهاجمی و دفاعی مختلفی وجود دارد که برای تسلط در بازی باید در ابتدا به آن‌ها مسلط شوید. اطمینان حاصل کنید که می‌توانید در تنیس روی میز، فورهند و ضربه‌های برگشتی محکم و ناگهانی بزنید. هنگامی که این موارد ضروری را یاد گرفتید، می‌توانید مهارت‌های پیچیده‌تر را فرا گیرید.
می‌توانید ابتدا ویدئوی زیر را ببینید که آموزش اسمش تنیس روی میز با زیرنویس فارسی اختصاصی از لوزی است. سپس نکات تکمیلی را در ادامه‌ی متن بخوانید.
ما در این مقاله تکنیک‌های مهم و ضروری که برای زدن درست اسمش در تنیس روی میز باید در نظر بگیرید و آموزش اسمش در پینگ پنگ را برای شما شرح داده‌ایم. پس اگر می‌خواهید این تکنیک را درست اجرا کنید، چند دقیقه‌ای ذهن خود را روی این مطلب متمرکز کنید تا به هدف خود برسید.
آموزش اسمش فورهند در پینگ پنگ
اسمش در تنیس روی میز یا همان تک، یک تکنیک تهاجمی است که از شما می‌خواهد تا جایی که ممکن است با تمام قدرت به توپ ضربه بزنید. هدف شما این است که حریف خود را از میز دور کنید تا بتوانید رالی را به پایان برسانید و امتیاز کسب کنید.
معمولا بازیکنان مختلف از ضربه‌ی فورهند اسمش در پینگ پنگ به عنوان ضربه‌ی حمله‌ای خود استفاده می‌کنند، معمولا هنگامی که رقیب شما ضربه‌ای را بازی می‌کند که توپ به ارتفاع بالایی می‌رسد. این ضربه به دقت و زمان‌بندی بستگی دارد تا اطمینان حاصل شود که توپ شما دقیقا روی میز فرود می‌آید.
با این‌حال، حریف می‌تواند ضربه‌ی شما را با یک حرکت آهسته‌ی دیگر بازگرداند و بنابراین، برای کسب امتیاز، شما باید چندین ضربه‌ی فورهند اسمش در تنیس روی میز را پشت سر هم انجام دهید. در حین انجام یک ضربه‌ی روبه‌جلو، مهم‌ترین تاکتیک این است که از قدرت و حرکت کل بدن خود برای ایجاد یک ضربه‌ی محکم و سریع به توپ استفاده کنید.
علاوهبراین، راکت پینگ پنگ را در ارتفاع شانه‌ی خود بلند کنید تا با حداقل چرخش، توپ را در جهت روبه‌پایین قرار دهید. شما باید برخی از تکنیک‌های اساسی را برای انجام صحیح شکستن مچ دست خود بدانید. در ادامه 3 تکنیک مهم در آموزش اسمش در پینگ پنگ را به‌ترتیب بیان می‌کنیم.
1. برگشت به عقب در اسمش فورهند پینگ پنگ
درست مانند هر ضربه‌ی دیگری، برای اسمش در تنیس روی میز هم موقعیت بدن و پاهای شما از اهمیت بالایی برخوردار است. ابتدا بدن خود را به پهلو بچرخانید و پای راست را کمی پشت پای چپ قرار دهید. این موقعیت وزن را به پای عقب شما منتقل می‌کند تا انرژی لازم را برای یک ضربه‌ی قوی ایجاد کند.
در مرحله‌ی بعد اموزش اسمش در پینگ پنگ، بازوهای خود را درست در پشت مسیر توپ نگه دارید و راکت را بلند کنید تا با یک حرکت پایین و روبه‌جلو به توپ ضربه بزند.
2. ضربه زدن در آموزش اسمش در پینگ پنگ
هنگامی که توپ روی میز قرار داشت، بدن خود را به عقب بچرخانید تا وزن بدن را به پای جلویی منتقل کنید. در این مرحله، شما باید چرخش شانه‌ها، باسن و کمر خود را برای ضربه زدن آماده کنید. شما باید بهترین زمان را برای ضربه زدن به توپ پیدا کنید.
در آموزش اسمش در پینگ پنگ باید دقت کنید که اگر خیلی دیر به توپ ضربه بزنید، ممکن است به اندازه‌ی کافی سریع حرکت نکند.
از طرف دیگر، اگر به توپ زمانی که بیش از حد بالاست، ضربه بزنید، ممکن است آن را از دست بدهید.
بهترین زمان برای ضربه به توپ، زمانی است که شروع به سقوط از بلندترین موقعیت خود (فرود بعد از نقطهی اوج) کند. اسمش در تنیس روی میز را زمانی بزنید که توپ در ارتفاع شانه‌ها یا به هنگام بالارفتن است. برای یک ضربه‌ی برگشتی بسیار بالا، می‌توانید برای رسیدن به توپ در نقطهی بالاتر کمی بپرید؛ اما این حرکت کمی خطرناک است.
همچنین می‌توانید قبل از بالا آمدن توپ ضربه بزنید، به‌عنوان مثال، درست بالای ارتفاع تور. اسمش زدن باید بسیار سریع و آنی باشد و شما فرصت تکرار مجدد را نخواهید داشت؛ اما درعین‌حال ضربه‌ی پرریسکی خواهد بود.
3. به انجام رساندن اسمش فورهند در تنیس روی میز
هنگامی که توپ از راکت رها شد، وزن بدن را به جلو حرکت دهید و سریع به حالت آماده برگردید. علاوهبراین، از بردن دست و پاهای خود به دور از بدن برای بازیابی سریع حرکت خودداری کنید. مربیان همیشه به هنگام آموزش اسمش در پینگ پنگ می‌گویند توجه داشته باشید که فقط زمانی باید از اسمش روبه‌جلو بزنید که ارتفاع توپ از ارتفاع تور بالاتر باشد.
اگر پایین‌تر از ارتفاع تور باشد، نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی و در جهت روبه‌پایین به توپ ضربه بزنید. همیشه به یاد داشته باشید که هرچه ارتفاع توپ پایین‌تر باشد، اسمش زدن حرکت ریسکی‌تری است.
چگونه می‌توانید اسمش بک هند تنیس روی میز بزنید؟
اسمش بکهند تنیس روی میز یک تکنیک منحصربه‌فرد است که در آن از قسمت جلویی راکت برای ضربه‌زدن به توپ استفاده می‌کنید. شما راکت را در راستای شانه‌ی حریف خود قرار می‌دهید و سپس به‌سرعت به جلو فشار می‌آورید تا توپ را با قدرت برگرداند. اسمش بک هند تنیس روی میز یکی از چالش‌برانگیزترین تکنیک‌ها برای مدیریت قدرت و زمان یک ضربه است.
اگر شما بازیکنی حرفه‌ای هستید و با حرفه‌ای‌ها مسابقه می‌دهید، دیگر نمی‌توانید برای کسب یک امتیاز به یک مهارت وابسته باشید؛ بنابراین داشتن مهارت خوب اسمش بکهند تنیس روی میز به‌اندازه‌ی دیگر تکنیک‌ها مهم است. این تکنیک یکی از حرفه‌ای‌ترین حرکت‌هایی است که ارزش یادگیری دارد.
هنگام انجام اسمش بک هند تنیس روی میز، باید دست خود را به‌طور متوسط روی بدن خود بچرخانید تا بتوانید توپ را بزنید. ما در اینجا چهار نکته‌ی مهم را ذکر کرده‌ایم که باید در این تکنیک مورد توجه قرار دهید.
1. موضع‌گیری اسمش بکهند تنیس روی میز
ابتدا اطمینان حاصل کنید که بدن خود را به‌طور مستقیم در خط بازی قرار داده‌اید. در این مرحله، پاهای شما باید به صورت مورب حریف خود را نشان دهند. در مرحله‌ی بعد، زانوها را خم کنید، بدن خود را خم کنید و سپس دست خود را در جلو با یک خم متوسط در آرنج خود حرکت دهید.
2. یک حرکت برگشتی انجام دهید
در اجرای اسمش بک هند تنیس روی میز وقتی توپ به شما نزدیک می‌شود، راکت را به سمت بدن خود حرکت دهید. به یاد داشته باشید که در حالت متعادل و همسو بمانید.
3. ضربه زدن اسمش بک هند تنیس روی میز
هنگامی که توپ به اندازه‌ی کافی نزدیک شد، می‌توانید بازوی خود را به سمت آن حرکت دهید. در مرحله‌ی بعد، روی توپ ضربه بزنید تا آن را به جلو برانید و از مچ دست خود برای جهت و قدرت بیشتر استفاده کنید.
4. پایان
وزن بدن خود را در حال حرکت به جلو نگه دارید. بازوی شما باید در حین چرخش و کشش به بیرون دنبال شود تا به شما در استفاده از تمام قدرتتان کمک کند. در نهایت، موقعیت آماده‌ی خود را بازیابی کنید تا ضربه‌ی بعدی خود را پیش‌بینی کنید و بهتر اجرا کنید.
اسمش بک هند تنیس روی میز کمک می‌کند تا توپ‌های کمی بلند را به صورت تهاجمی برگرداند. به خاطر داشته باشید که این تکنیک به قدرت زیاد و حرکت خوب بدن نیاز دارد. اسمش بکهند تنیس روی میز به شما این امکان را می‌دهد که حریف‌های خود را به عقب برانید و بازگشت موفقیت‌آمیز توپ را برای آن‌ها دشوار کنید.
علاوهبراین، اسمش بک هند تنیس روی میز به چرخش کمی نیاز دارد و بدون وجود ترفندهای بسیار می‌توانید یک حرکت مفید بزنید. با این‌حال، اجرای آن سریع و کاملا چالش‌برانگیز است؛ بنابراین، بهتر است مبتدیان این تکنیک را اجرا نکنند.
نحوه‌ی بازگشت اسمش در پینگ پنگ
اهمیت آموزش بازگشت یک ضربه‌ی اسمش در تنیس روی میز اگر به اندازه‌ی آموزش اسمش در پینگ پنگ نباشد کمتر هم نیست! این بازگشت بستگی به نوع اسمش دریافتی دارد. همیشه سعی کنید جهت برگشت خود را تغییر دهید و از زوایا و خطوط مختلف بازی برای مجبورکردن حریف به زدن یک ضربه‌ی ضعیف، استفاده کنید.
برخی از تکنیک‌های بازگشت اسمش در تنیس روی میز که می‌توانید استفاده کنید عبارتند از:
· پوش کوتاه
هدف این ضربه‌ی برگشت در مقابل اسمش در پینگ پنگ، اطمینان از برخورد دوباره‌ی توپ به میز حریف است تا مانع از حمله‌ی سرسخت او شود. برای رسیدن به این هدف، به میز نزدیک شوید و موقعیت پایینی داشته باشید.
در مرحله‌ی بعد، بازوهای خود را شل کنید و آن‌ها را به سمت توپ نگه دارید تا تعادل ایجاد شود. مچ دست خود را شل کنید، روی میز خم شوید و درست قبل از رسیدن توپ به بلندترین ارتفاع خود، توپ را با یک ضربه‌ی بلند بزنید.
· لانگ پوش (پوش طولانی)
در جواب اسمش در تنیس روی میز همچنین می‌توانید از بازگشت سریع و طولانی برای غافلگیری حریف استفاده کنید. این حرکت باعث می‌شود رقیب یک ضربه‌ی ضعیف بزند که می‌توانید از آن برای کسب یک امتیاز استفاده کنید. از آن‌جایی که اکثر مردم اغلب از پوش کوتاه استفاده می‌کنند، شما گاهی اوقات لانگ پوش بازی کنید تا حریف شما از حالت گارد خارج شود.
در زدن این ضربه باید از تکنیک‌های مشابهی با پوش کوتاه استفاده کنید؛ اما باید توپ را خیلی سریع و طولانی بزنید و آن را روی نقطهی متقاطع هدف قرار دهید. در این مواقع رقیب برای استفاده از ضربه‌ی اسمش بکهند یا فورهند دچار سردرگمی می‌شود و حتی ممکن است یک امتیاز کسب کنید.
· بازگشت با ضربه فلیپ
این حرکت در برابر اسمش در تنیس روی میز، حریف شما را مجبور می‌کند که پاهای خود را به عقب ببرد. هنگامی که یک توپ کوتاه در یک مسابقه‌ی رالی دریافت می‌کنید، می‌توانید از بازگشت با ضربه‌ی فلیپ استفاده کنید. این شامل ضربه‌زدن به قسمت بالای توپ با استفاده از مچ شل است.
صحبت نهایی در آموزش اسمش تنیس روی میز
هنگام بازی تنیس روی میز، باید اطمینان حاصل کنید که از هر دو تکنیک اسمش بکهند و فورهند استفاده می‌کنید. به یاد داشته باشید که گه‌گاه از اسمش بک هند در تنیس روی میز استفاده کنید؛ زیرا وقتی ضربه‌ی حریف شما کمی ارتفاع بالایی دارد، کاربرد بیشتری خواهد داشت.
از طرف دیگر، نکته‌ای که باید در آموزش اسمش تنیس روی میز به آن توجه کنید این است که می‌توانید از اسمش فورهند برای توپ‌های بلند بدون در نظر گرفتن شدت آن‌ها استفاده کنید. این دو حرکت را تا زمانی که بخشی از شما شوند، تمرین کنید.
فراموش نکنید که علاوه‌بر یادگیری و تمرین اسمش زدن، مهارت‌های خود را در بازگرداندن اسمش در تنیس روی میز به کمال برسانید؛ زیرا می‌تواند راز غلبه بر حریف باشد. علاوهبراین، نقاط ضعف رقبای خود را شناسایی کنید و سعی کنید از آن‌ها استفاده کنید.
امیدوارم راهنمای بالا در‌باره‌ی آموزش اسمش تنیس روی میز بتواند آغازی برای اسمش‌زدن‌های فوق‌العاده‌ی شما باشد.
در ابتدای مقاله گفتیم که یادگیری فورهند بسیار مهم است. حالا می‌توانید مقاله‌ی زیر را برای آموزش فورهند بخوانید.
