فورهند ساده که به آن فورهند درایو (forehand drive) نیز می‌گویند، اولین و یکی از 4 تکنیک مهم و پایه‌ای تنیس روی میز است که هر بازیکن پینگ پنگ باید آن را یاد بگیرد. بازیکنان مبتدی و درحال یادگیری باید روش زدن این ضربه را با دقت فرا بگیرند؛ زیرا این ضربه پایه و اساس سبک بازی‌های تهاجمی است.
پس از تسلط، درایو فورهند به یکی از پراستفاده‌ترین ضربه‌های تنیس روی میز شما تبدیل می‌شود. فورهند ساده پینگ پنگ پایه‌ای برای ضربات پیشرفته‌تر مانند بلوک، لوپ و کانترلوپ است. بنابراین آموزش فورهند در پینگ پنگ بسیار مهم است.
اجرای صحیح ضربه فورهند به شما کمک می‌کند توپ را بهتر لمس کنید و همچنین یاد بگیرید چگونه پیچ‌دهی‌های مختلف توپ را اجرا کنید. به‌طور کلی، فورهند درایو پیش‌زمینه و ضربه‌ای پایه‌ای برای ضربات حمله‌ای در پینگ پنگ است و توصیه می‌کنیم قبل از آموزش فورهند تاپ اسپین خود، ابتدا حتما روش ضربه‌زدن فورهند را تمرین کنید.
ما در ادامه به توضیح این تکنیک مهم و آموزش فورهند پینگ پنگ خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.
فورهند ساده پینگ پنگ (فورهند درایو) چیست؟
فورهند تنیس روی میز یک ضربه‌ی حمله‌ای است که با کمی تاپ‌اسپین بازی می‌شود؛ اما عمدتا یک ضربه مستقیم است و می‌تواند بسیار قدرتمند باشد. فورهند درایو یکی از چهار حرکت اساسی تنیس روی میز است. سه مورد دیگر بکهند درایو، بکهند پوش و فورهند پوش است.
توجه داشته باشید که آموزش فورهند در پینگ پنگ نیز به طبع مهم است و باید از منابعی معتبر و تخصصی، شروع به یادگیری کنید.
چه زمانی باید فورهند درایو بازی کنیم؟
فورهند درایو پینگ پنگ در برابر توپ‌های بازگشتی حریف که کمی ارتفاع بلند و یا متوسط داشته باشند، بازی می‌شود. شما نمی‌توانید یک فورهند ساده روی توپ‌های کوتاه بازی کنید (این یک حرکت سریع است). همچنین نمی‌توانید یک فورهند درایو را روی یک توپ بک‌اسپین سنگین بازی کنید (که به تور خواهد خورد).
در واقع در مقابل یک توپ با ارتفاع کم و پیچ‌دهی سنگین، یک ضربه‌ی فورهند خیلی موثر نخواهد بود؛ زیرا زاویه‌ی خوبی برای عبور توپ از تور ندارد. در عوض، شما باید یک بازی تاپ‌اسپین فورهند در مقابل ضربات بک‌اسپین داشته باشید.
وقتی ارتفاع بازگشت توپ حریف کمی بالا باشد، شما به طور معمول می‌توانید فورهند را نزدیک به میز بازی کنید. در صورت داشتن توپی پرپیچ، بدون پیچ و یا حتی بک‌اسپین‌هایی سبک، می‌توانید یک ضربه فورهند درایو بزنید، به شرطی که ارتفاع توپ به اندازه‌ی کافی بلند باشد. همه‌ی این موقعیت‌ها و روش زدن فورهند را در ادامه، در قسمت آموزش فورهند در پینگ پنگ مفصل شرح خواهیم داد.
آموزش فورهند پینگ پنگ
بعد از اینکه فهمیدید فورهند درایو دقیقا چیست و چه زمانی باید آن را اجرا کنید، حال زمان آموزش فورهند پینگ پنگ است. این تکنیک دارای دو قسمت مهم طرز ایستادن شما و چگونگی ضربه زدن است که در ادامه آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.
طرز ایستادن
· پاها باید کمی بازتر از عرض شانه‌هایتان باشد
· اگر راست دست هستید، پای راست باید کمی عقب‌تر از پای چپ شما باشد و بالعکس
· زانوها باید کمی خم شوند
· بدن باید به جلو خم شود
· هردو بازو باید از بدنتان فاصله داشته باشند
· آرنج باید حدود 90-110 درجه خم شود
· کاملا نزدیک به میز بایستید و یک بازو را دور نگه دارید
· وزن بر روی هر دو پا و روی پنجه‌ی پا یا انگشتان خود و نه پاشنه‌ی پایتان توزیع شود
اجرای ضربه فورهند درایو
· بدن خود را از سمت باسن به سمت راست بچرخانید
· آرنج و راکت با شما به عقب می‌چرخند
· زاویه راکت را بسته کنید
· تغییر وزن به سمت پشت، برای یک بازیکن راست‌دست، بر روی پای راست می‌رود
· بدن در حال حرکت بازو است، نه برعکس
· باسن و شانه‌ها را برای زدن توپ به جلو بچرخانید
· بازویتان را با بدن خود به جلو حرکت دهید
· با نزدیک شدن توپ، به جلو بچرخید و راکت خود را به جلو و بالا (روبروی سر خود) ببرید، شبیه به انجام یک سلام نظامی
· بازو را هنگام تماس راکت با توپ کمی سرعت دهید
· درست با جلوی بدن خود با توپ تماس بگیرید
· تماس با توپ باید کاملا صاف و تقریبا در وسط راکت شما باشد
· راکت شما باید جلوی بدن شما حرکت کند و روبه‌روی سر متوقف شود
· انتقال وزن به پای جلو، یعنی پای چپ
· زاویه‌ی راکت در کل ضربه‌زدن بسته می‌ماند
· توپ را در اوج پریدن به سمت بالا بزنید
· فاصله‌ی کمی بین آرنج و بدن خود داشته باشید
· همیشه بعد از اجرای ضربه به وضعیت آماده و اولیه برگردید
8 خطای رایج در اجرای فورهند ساده پینگ پنگ
در اینجا برخی از خطاهای رایج را بررسی می‌کنیم که باید در زدن فورهند تنیس روی میز توجه کنید که مرتکب آن‌ها نشوید و در صورت وجود، این اشتباهات را اصلاح کنید. البته اگر آموزش فورهند در پینگ پنگ را زیر نظر مربی دنبال کنید، این اشتباهات و خطاها به حداقل می‌رسد.
1. اطمینان حاصل کنید که هنگام ضربه زدن، وزن شما از پای عقب به پای جلو منتقل می‌شود. در آموزش فورهند پینگ پنگ گاهی می‌بینیم که بعضی از بازیکنان قسمت بالای بدن خود را به جلو حرکت می‌دهند، در حالی که پایین‌تنه‌ی آن‌ها به عقب حرکت می‌کند.
2. از قسمت باسن خود بچرخید نه از شانه‌های خود. درایو فورهند باید با چرخش لگن باشد. بعضی اوقات به هنگام آموزش فورهند در پینگ پنگ مشاهده می‌کنید که بازیکنان شانه‌های خود را به عقب می‌پیچانند و باسن خود را تکان نمی‌دهند. آن‌ها کمی شبیه ربات بازی می‌کنند و ضربه می‌زنند! تغییر پوزیشن قسمت تحتانی بدن شما در فورهند تنیس روی میز بسیار مهم است.
3. همیشه فاصله‌ای بین آرنج و بدن خود داشته باشید. یک اشتباه معمول، فرو بردن آرنج‌ها در بدن، چرخش بسیار محدود و بعدا، قدرت اندک در فورهند ساده پینگ پنگ است.
4. اجازه دهید بدن بازوی شما را حرکت دهد. در آموزش فورهند پینگ پنگ به افراد مبتدی اغلب مشاهده می‌کنیم که بدون اینکه بدن خود را تکان دهند، بازوی خود را به سمت توپ می‌چرخانند. یک فورهند ساده‌ی صحیح باید دارای چرخش بدن باشد که بازو را حرکت می‌دهد. در زدن ضربه فورهند تنیس روی میز، نیرو از بدن و انتقال خوب بدن به راکت حاصل خواهد شد. بازو فقط برای کنترل ضربه و راکت شماست.
5. مچ دست خود را نسبتا صاف نگه دارید. بعضی از بازیکنان مچ خود را به هنگام زدن فورهند درایو رها می‌کنند، به طوری که راکت رو به پایین باشد. این کار کنترل ضربه را سخت‌تر و معمولا آن را آهسته‌تر می‌کند.
6. فورهند را با راکت خود هدایت کنید و پایان ضربه را محل مورد نظر خود برای فرود توپ در نظر بگیرید. دیده‌ایم که بسیاری از بازیکنان به هنگام آموزش فورهند در پینگ پنگ خود، روی میز می‌چرخند و در انتها راکت را در سراسر بدن یا بالای گردن خود قرار می‌دهند. این حرکت برای سایر ورزش‌های راکتی مانند تنیس خوب است اما در تنیس روی میز نه! باید در تماس با توپ شتاب بگیرید و سپس با حرکت راکت جلوی خود، محکم‌کاری کنید.
7. توپ را در اوج جهشش به سمت بالا بزنید. برای برقراری تماس و ضربه زدن ممکن است صبرکردن برای اندکی فرود توپ آسان‌تر به نظر برسد، اما این یک فورهند درایو نخواهد بود. در برخی از ضربه‌های لوپ و تاپ‌اسپین، نقطه‌ی تماس راکت با توپ پایین‌تر است؛ اما به هنگام زدن فورهند تنیس روی میز همیشه باید اوج پرش توپ، بالای میز باشد.
8. زاویه‌ی راکت را بسته نگه دارید و در طول ضربه‌زدن و در هنگام تماس راکت با توپ سعی نکنید زاویه‌ی آن را تغییر دهید. برخی از بازیکنان در آموزش فورهند پینگ پنگ خود، با زاویه راکت خنثی شروع می‌کنند و سعی دارند هنگام زدن توپ بعد از چرخش به عقب، آن را ببندند. این روش خوبی نیست.
ایستگاه آخر در آموزش فورهند پینگ پنگ
این موارد تمام آن چیزی بود که شما برای تسلط بر فورهند درایو و آموزش فورهند در پینگ پنگ باید بدانید! ولی همیشه نکته‌های جدیدی برای یادگیری و دقت در زدن فورهند وجود دارد. پس سعی کنید هربار که این ضربه را اجرا می‌کنید، یک نکته به تکنیک خود اضافه کنید تا با هرگونه خطا و اشتباه مقابله کنید.
هنگامی که در زدن فورهند ساده پینگ پنگ پیشرفت کردید، می‌توانید ضربات تهاجمی را بهتر فرا بگیرید و به‌راحتی در حمله پیشرفت کنید. پس باز هم تاکید می‌کنیم که آموزش فورهند در پینگ پنگ و اجرای آن امری بسیار مهم برای یک بازیکن مبتدی و درحال یادگیری است.
می‌توانید آموزش پینگ پینگ برای افراد مبتدی را در یک دوره 3 ماهه به‌صورت رایگان در مطلب زیر بخوانید.
