زیربغل خم سیمکش تک دست

آمادگی	به سمت دستگاه کراس بایستید. دستگیره کابل را به قرقره پایین وصل کنید. کمی به جلو خم شوید و دستگیره را با دست چپ خود بگیرید، با دستگیره رو به پایین و بازو را دراز کنید در حالی که با دست راست خود به ران راستتان تکیه داده‌اید.
اجرا	نفس خود را بیرون دهید و دستگیره را تا جایی که می‌توانید به سمت سینه‌تان بکشید. به حالت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.