مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	روی پلتفرم دستگاه بایستید، دستگیره‌ها را بگیرید و بخش خارجی ران خود را در مقابل پد قرار دهید.
اجرا	پای خود را تا جایی که ممکن است به سمت بیرون (دور از بدن) حرکت دهید. سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. پس از اتمام تکرارها، همین حرکت را با پای مخالف انجام دهید.

ابداکشن ایستاده با کش ورزشی