-
پل جانبی
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی پهلوی خود دراز بکشید به طوری که یک ساعدتان صاف روی زمین قرار گیرد و باسن شما روی زمین باشد. پاهایتان را روی هم قرار دهید و دست آزاد خود را روی لگن بگذارید. |
| اجرا | باسن خود را از زمین بلند کنید تا جایی که برایتان مقدور است. |
برای خرید هوشمندانه!
میز شکم مدرج آریا جیم A136
۳۳,۳۷۵,۰۰۰ تومان
