-
زیر شکم پا جمع نشسته
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی زمین یا یک نیمکت بنشینید با پاهای خم شده. کمی به عقب متمایل شوید و زانوهایتان را به سمت سینه بیاورید. |
| اجرا | پاهایتان را به آرامی بیرون ببرید تا به حالت کشیده درآید، در حالی که با دستانتان خود را تثبیت می‌کنید. در حین اینکه پاهایتان را به سمت بیرون می‌برید، به آرامی کمی به عقب متمایل شوید. به موقعیت اولیه بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
میز شکم مدرج آریا جیم A136
۳۳,۳۷۵,۰۰۰ تومان
