-
فلای معکوس سیمکش تک دست
| آمادگی | به حالت ایستاده با سمت چپ خود به سمت دستگاه سیمکش بایستید. دستگیره را به قرقره میانی متصل کنید. با دست راست، دستگیره را بگیرید و آن را به سمت عرض بدن خود ببرید. |
| اجرا | نفس خود را بیرون دهید و دستگیره را تا زمانی که بازوی راستتان کاملاً کشیده و به سمت راست کشش یابد، بکشید. دستتان را در تمام مدت در سطح شانه نگه دارید. به حالت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. پس از پایان ست، طرف‌ها را عوض کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۴۹,۸۰۰,۰۰۰ تومان
