شکم خلبانی چرخشی

آمادگی	در دستگاه خلبانی. قرار بگیرید، به طوری که پشت و ساعدهایتان به پدهای دستگاه تکیه داده شود و دست‌هایتان دسته‌ها را بگیرد. پاهایتان را صاف و به‌صورت آویزان پایین نگه دارید.
اجرا	بازدم کنید و زانوهایتان را تا حد ممکن به سمت راست بالا بکشید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. پس از اتمام تعداد تکرارهای مورد نظر، جهت را عوض کرده و به سمت چپ ادامه دهید.