لوزی

زیر بغل دستگاه H دست باز
زیر بغل دستگاه H دست باززیر بغل دستگاه H دست باز

زیر بغل دستگاه H دست باز

آمادگی صندلی و پد سینه را به ارتفاع مناسب تنظیم کنید و وزنه مورد نظر را انتخاب کنید. دستگیره‌ها را بگیرید و پشتتان را صاف نگه دارید.
اجرا در حین بازدم، دستگیره‌ها را به سمت خود بکشید. در حین دم به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.

-