لوزی

زیر شکم خوابیده پا خم
زیر شکم خوابیده پا خمزیر شکم خوابیده پا خم

زیر شکم خوابیده پا خم

دسته بندی‌:

آمادگی به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را صاف کنید. دستان‌تان را زیر باسن قرار دهید به‌طوری که کف دست‌ها رو به پایین باشد.
اجرا زانوهایتان را بالا بیاورید و پاهایتان را کمی خمیده نگه‌دارید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.

-

دسته بندی‌: