شکم خلبانی پا صاف

آمادگی	در حین بازدم، دستگیره را در یک قوس تا جایی که ممکن است به عقب بکشید، تا جایی که دستتان تقریباً به ارتفاع سر برسد. به موقعیت اولیه بازگردید و حرکت را تکرار کنید.
اجرا	در حین بازدم، پاهایتان را تا جایی که می‌توانید صاف و بالا بیاورید. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.