-
اسنچ کتل بل
| آمادگی | ابتدا بالای کتل بل بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. به حالت اسکوات پایین بیایید و کتل بل را با یک دست و به‌صورت مچ برعکس بگیرید. |
| اجرا | کتل بل را از زمین بلند کنید، در حالی که باسن و زانوهایتان را به جلو می‌برید. وقتی کتل بل از زمین جدا شد، به‌صورت روان آن را به سمت شانه‌تان بیاورید و سپس با بازوی کشیده، آن را با فشار به بالای سر ببرید. کتل بل را با دقت پایین بیاورید، به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۲۰,۰۰۰ تومان
