-
پرس بالا سینه دمبل دست باز
| آمادگی | روی یک نیمکت شیب‌دار دراز بکشید و یک دمبل در هر دست بگیرید که روی ران‌های شما قرار دارد و کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد. با استفاده از ران‌ها، دمبل‌ها را یکی یکی بالا بیاورید تا در ارتفاع سینه و به عرض شانه از هم جدا قرار گیرند. دمبل‌ها را با گرفتن دستگیره مورد نظر خود، حدود ۱۵ سانتی‌متر بازتر از عرض شانه‌ها نگه دارید. |
| اجرا | بازدم کنید و با استفاده از عضلات سینه، دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۷,۳۰۰,۰۰۰ تومان
