-
بالا سینه دمبل موازی
| آمادگی | به پشت روی میز دراز بکشید و یک دمبل در هر دست داشته باشید که روی ران‌های‌تان قرار دارد و کف دست‌ها به‌سمت یکدیگر است. از ران‌های‌تان برای بالا بردن دمبل‌ها یکی یکی استفاده کنید تا دمبل‌ها بر روی سینه‌تان و با فاصله‌ای به اندازه عرض شانه قرار گیرند. |
| اجرا | بازدم کنید و دمبل‌ها را با استفاده از عضلات سینه‌تان به‌سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۳۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان
