-
پرس بالا سینه دمبل
| آمادگی | پای خود را ثابت کنید و روی یک نیمکت شیب‌دار دراز بکشید، به طوری که یک دمبل در هر دست داشته باشید و دمبل‌ها را روی ران‌هایتان قرار دهید به طوری که کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد. با استفاده از ران‌هایتان، دمبل‌ها را یکی یکی بالا بیاورید تا بالای سینه‌تان و به عرض شانه‌هایتان قرار گیرند. دمبل‌ها را با دستگیره دلخواه خود، حدود ۵ سانتیمتر از عرض شانه‌ها به سمت داخل نگه دارید. |
| اجرا | نفس خود را بیرون دهید و دمبل‌ها را با استفاده از عضلات سینه‌تان به سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۷,۳۰۰,۰۰۰ تومان
