-
پرس بالا سینه سیم کش روی نیمکت شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | یک نیمکت شیب‌دار را به‌صورت عمود و دقیقاً بین دو ستون کابل قرار دهید. دستگیره‌ها را به قرقره‌های پایین وصل کنید. هر دستگیره را بگیرید و به‌صورت صاف روی نیمکت دراز بکشید. حرکت را با دست‌های کشیده و قرار گرفته دقیقاً بالای سینه‌تان شروع کنید. |
| اجرا | دست‌هایتان را همزمان به سمت بالا فشار دهید و آنها را به هم نزدیک کنید تا زمانی که دستگیره‌ها در بالا به هم نزدیک شوند. سپس پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه پروانه دومنظوره آریا جیم A173
۹۵,۸۴۰,۰۰۰ تومان
