پشت بازو پرس هالتر EZ خوابیده

آمادگی	روی یک نیمکت دراز بکشید و هالتر EZ را به صورت دست جمع و رو به پایین بگیرید. هالتر را بالای پیشانی‌تان نگه دارید در حالی که بازوهایتان کشیده هستند.
اجرا	هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به سمت سینه پایین بیاورید، سعی کنید آرنج‌ها را به سمت جلو نگه دارید. به سمت بالا فشار دهید و حرکت را تکرار کنید.