پشت بازو هالتر EZ روی پیشانی

آمادگی	روی نیمکت دراز بکشید و به این حالت که کف دست‌ها رو به جلو باشد میله EZ را بگیرید. میله را بالای پیشانی خود قرار دهید، به‌طوری که بازوهایتان کاملاً کشیده باشند.
اجرا	میله را با خم کردن آرنج‌هایتان پایین بیاورید. وقتی میله به سر شما نزدیک شد، آرنج‌ها را کمی به سمت عقب حرکت دهید تا میله بتواند از اطراف سرتان عبور کند. سپس میله را به آرامی به موقعیت شروع بازگردانید و حرکت را تکرار کنید.