جلو بازو لاری هالتر EZ

آمادگی	روی میز لاری بنشینید و هالتر EZ را بگیرید. با بازوهای بالایی و سینه‌تان که به پد میز لاری فشار می‌آورد، بازوهایتان را دراز کنید و هالتر را نگه دارید.
اجرا	بازوهای بالایی خود را ثابت نگه دارید، نفس خود را بیرون دهید و هالتر را به سمت بالا خم کنید در حالی که عضله‌های دوسرتان را منقبض می‌کنید. هالتر را به حالت شروع پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.