-
پرس سرشانه دمبل نشسته نظامی
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی نیمکت بنشینید و دمبل‌ها را با گرفتن خنثی (کف دست‌ها به سمت داخل) در هر دست در ارتفاع گردن نگه دارید. |
| اجرا | بازدم کنید و دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید. در حین بالا بردن، دستگیره‌ها را بچرخانید به طوری که در بالای حرکت، دستان‌تان به صورت گرفتن از روی (کف دست‌ها به سمت جلو) قرار گیرند. به موقعیت شروع بازگردید، دست‌ها را به حالت خنثی برگردانید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
فلای مدرج آریا جیم A139
۳۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
