-
زیر بغل دمبل تک خم
| آمادگی | یک دمبل را در هر سمت یک نیمکت صاف قرار دهید. پای راستتان را روی نیمکت نزدیک به انتها قرار دهید و دست راستتان را در انتهای نیمکت برای حمایت بگذارید. دمبل را با دست چپتان به این صورت که کف دست‌ها به سمت شکم بگیرید. پشت پایین بدنتان را صاف نگه دارید. |
| اجرا | در حین بازدم، وزنه را به سمت سینه‌تان بکشید و بازویتان را نزدیک به کنارتان نگه‌دارید. در حین دم، وزنه را پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. پس از اتمام، طرف‌ها را عوض کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۵,۷۰۰,۰۰۰ تومان
