-
پرس زیر بغل دمبل خم روی میز شیب دار
| آمادگی | روی نیمکت شیب دار خم شوید و دو دمبل را در دست بگیرید، به‌طوری که کف دست‌ها به سمت شما باشد. انگشتان پاها را روی زمین قرار دهید تا خود را پایدار نگه دارید. کمر پایین‌تان را صاف نگه‌دارید و دست‌هایتان را به سمت پایین امتداد دهید. |
| اجرا | بازدم کنید و وزنه‌ها را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید. در حین دم، وزنه‌ها را پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۹,۹۰۰,۰۰۰ تومان
