-
جلو بازو دمبل تناوبی، روی نیمکت شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی نیمکت شیب‌دار بنشینید و هر دمبل را از بالا بگیرید و کف دست‌ها روبه پایین نگه دارید. |
| اجرا | هر دو دمبل را تا سطح شانه بالا ببرید و بدون تکان دادن بالاتنه‌تان، آنها را پایین بیاورید. |
برای خرید هوشمندانه!
فلای مدرج آریا جیم A139
۳۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
